白领必知可致命的电脑病

　　白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。

　　电脑病状(一)：屏幕脸

　　致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。

　　缓解方法：

　　1、不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；

　　2、使用电脑前擦些保湿霜；

　　3、经常清洁键盘。

　　电脑病状(二)：萝卜腿

　　致病原因：常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

　　缓解方法：

　　1、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊；

　　2、每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。

　　电脑病状(三)：鼠标手

　　致病原因：连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

　　缓解方法：

　　1、避免上肢长时间固定、机械而频繁活动；

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；

　　3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　电脑病状(四)：颈椎病

　　致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　缓解方法：

　　1、在空调间颈椎要保暖；

　　2、枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米；

　　3、每天坚持2次颈椎操。

　　电脑病状(五)：干眼症

　　注意保护视力

　　1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

　　2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

　　额外tips：坚守预防电脑病的法则

　　正确的坐姿

　　3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

　　5、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。

编辑：Fiona